腳拇指外翻 拇指根部關節突出 拇指向食指傾斜 矯正腳趾治療復健經過 疼痛 發炎

我的腳從小拇指根部關節就特別凸，拇指往食指靠甚至有些微交錯，導致鞋子不好買！常常穿到凸出的地方好痛！不好買到合適的鞋子。因為那個凸出的骨頭，要特別挑寬版的鞋子。不過穿合腳的鞋子或光著腳走路，並不會因為那邊特別凸出而感到疼痛。我一直以為那是正常的，因為我家長輩的腳也是有同樣的情況。

有一次我去整形外科看凍甲的時候，醫生發現我的腳有拇指外翻的現象，那時我才知道原來這個現象叫做拇指外翻，推薦我花兩千多買矯正器。叫我晚上睡覺時配戴，不影響白天生活。

這個矯正器是鐵製的，接觸皮膚的部分有不織布的棉靠墊，足弓和大拇指各有兩條魔鬼氈纏繞一圈固定，如以一來就會強迫把大拇指打直。

矯正器戴一整晚才拆的話，凸出的那邊就會紅腫疼痛。每個晚上都戴的話，有時會發生整個大拇指像抽筋般疼痛，把束帶解開就不痛了！

可能矯正器上的鐵片對布料摩擦來說太銳利了！我的床包靠近矯正器的地方破掉，換新床包後，我就穿襪子再穿矯正器，襪子總比床罩便宜。就這樣襪子也破了好幾雙，所我都拿已經穿鬆的舊襪子來套。襪子破的位置就在包覆凸出的關節的鐵片靠腳底的地方那裡最先破。

連續戴三個月就受不了了！原本不痛的腳反而因為戴矯正器而疼痛，不如不要戴，就讓腳繼續那個樣子吧！後來我就將矯正器封印了！

好幾年後，凸出的關節處開始感到疼痛，這個痛感不是持續性的痛，而是時不時就痛。
例如：
走路時間太長就會痛。
不小心敲到凸出的關節處，常常都是走路時另一隻腳的腳根碰到那邊，輕輕敲到就會痛。
搓揉凸出的關節處，越搓越痛。
如果沒有走太多路、沒有敲到它、沒有刻意揉它，平時是不會痛的。
這個現象持續一陣子都沒改善後，我才決定尋求就醫。

我發現網路上有足部醫學文章都出自一家在臺中的永春X路上的足裸科診所的醫師寫的，於是特別去那邊看。

醫生說要我站在凳子上，目測觀察我的腳後，說我是扁平足，要我花兩千多買矯正鞋墊，裝在平常最常穿的鞋子裡。之前買的那個矯正器沒有用，不用再穿了！

矯正鞋墊就是足底的形狀，足弓處拱起。鞋墊是硬的！不是有彈性的軟墊。
我剛開始穿那個矯正鞋墊走路很不習慣，兩腳足弓被向外撐開，小腿左右外側好痠，沒辦法太久就累了！不過大約穿一週就適應了！之後穿起來不覺得有被撐開的感覺。倒是好不耐用！穿不到一年，足弓拱起接近後腳跟的地方表面就開始破損。

醫生還給了我幾個在家復健的教學DM，動作非常簡單：每個動作都做十下，每次十秒，有空多做幾下，沒空少做幾下或縮短秒數，但維持每天做不要間斷最好！
1.在平地的話墊腳默數十秒，站平休息一下，腳外側邊緣著地，向內傾斜，腳趾和足弓縮成一團墊腳默數十秒，再墊腳…以此類推。
補充：站在門檻或樓梯處，除了墊腳外，下沉拉腳筋。據說可以舒緩小腿。一樣做墊腳的動作這樣可以順便練小腿。站的時候要小心別跌倒。
2.一腳曲膝，另一腳向後打直到膝蓋後面的腳筋有被拉緊的感覺數到十，換腳。
補充：跟我一樣有腰背痠痛的人，可以搭配上半身抬頭看上面雙手舉起向後仰的復健動作一起做。
3.躺著或坐著，腳趾展開數十秒，足弓和腳趾縮起握拳數十秒。如果腳趾變形展不開，就用手或靠著桌腳、椅腳之類輔助拉開。
補充：可以睡前在床上做。我就把整形外科買的矯正器當作輔器，晚上戴上拉腳一陣子在拆掉，不然都買了！沒用也是浪費~"~ 但裝上去就不能做足部握拳。

其他我找到的在家復健動作，不是醫生教的：全部都一次十秒一天十下
1.如果兩隻腳都有拇指外翻的人用橡皮筋或鬆緊帶將兩腳拇指捆住，讓彈性帶的拉力幫你拉開。
2.坐著腳踩網球滾動，按摩足弓。準備兩顆可以同時踩。其他球也可以。

醫生給了復健卡，安排熱敷、電療、紅外線，做六次後回診。

後來腳就不痛了！

但約一年多後又復發，我又再次回診。

我也配合積極回診，但醫生開始推銷付費的課程，我沒去參加。

在回診要我買幾百塊的肌內效貼布，並找物理治療師貼。貼了以後不方便洗澡，生活變得很麻煩。

在回診要我花八千元震波，讓我開始覺得這個醫生怪怪的，怎麼一直推銷要付很多錢的課程、療程和器材。

後來我改去漢口路和台灣大道附近的骨科，這個骨科幫我照X光，指出我的腳長出很多小骨頭，如果壓迫到就會痛，不過這是很正常的，每個人的腳多少都會有，但它有支撐腳部的功用，不可以開刀移除。可以做的就是舒緩會痛的地方。它建議我可以找復健科舒緩疼痛。

我問醫生我有扁平足嗎？醫生也是請我站在踏凳上觀察，回答說不會呀！我覺得你的腳很正常，沒有扁平足。不知道是不是因為穿兩年，扁平足已經矯正回去了？

後來我找了南區一家復健科，又是安排熱敷、電療、紅外線，做六次後回診。

我跟做獸醫的鄰居聊天，提到我腳痛的問題，他說你這狀況少走路多休息就好了！於是我復健不去了！也不做在家復健動作！也不去買菜煮飯！盡量少走路！大約持續一週，腳就不痛了！更讓我覺得永春路上的那間診所真是大醫店！其實這些錢根本都不用花，這些運動都不用做！

後來我的腳痛還是起起伏伏的，去行願中醫看背痛時跟周醫師提到，他說針灸也可以治療拇指外翻，於是就幫我跟背痛一起針灸。有些許改善後我又沒再去了。

後來背痛改去中國醫東區分院復健科治療，順便跟它說拇指外翻，也是能一起治療，安排電療和紅外線，有些許改善。他說拇指外翻就是足弓塌陷扁平足造成的，建議買矯正足弓鞋墊，我說有啊！穿很久了！他說這個穿久了會被壓扁，要是變形了可以跟他買鞋墊繼續穿。報價還比那間足裸科診所還便宜。

就這樣，外出穿有足弓鞋墊的鞋子、持續的在家做復健運動、偶爾帶矯正器、一陣又一陣的就醫。經過了四年以上，雖然拇指看起來還是歪的，但大拇指和食指不會交錯，腳趾展開時已經可以完全分離不會碰在一起。

但這個病痛仍然一直反反覆覆的，不痛時以為痊癒了！哪天又復發了！有時劇痛、有時小痛，不痛後以為好了！過了幾個月或隔年又來…就是無法完全擺脫。

總結身為多年來病患的我對拇指外翻的看法：

身為過來人建議，腳有拇指外翻的現象但是不會痛的時候：

1.保持每天做復健運動保養足部，免得以後惡化覺得疼痛後，就時不時復發，永遠擺脫不了！

2.找骨科醫師確認，如果拇指外翻是扁平足造成的，買足弓墊來穿，這樣矯正最方便，不多浪費時間。適應期約一週，再來就不會有不適感了！

已經開始會痛的時候：

1.先試著多休息少走路一週看會不會改善。

2.找復健科和針灸科治療，復健運動避開做了會痛的動作，劇痛時乾脆就連做都不要做。治療到不會痛就可以不用再去了！不用指望能根治。不痛後，只能靠自己好好保養腳，避免再復發。

2.就醫過程如果被醫生推銷各種需額外付費的拇指外翻矯正器、課程、肌內繃帶、震波治療等，除非你很有錢沒在Care，不然都拒絕就好，換一家診所看，那絕對是把病患當盤子的醫療機構，不用花那個冤枉錢！因為我就醫處理拇指外翻的各種醫療院所裡，只有那間足裸科診所有這樣奇怪的行徑，多數的診所都不會這樣。另外如果醫生說開刀，請考量會有足部支撐性不足的問題，先向醫生確認後遺症的可能性，並要想清楚再決定！不然若開完刀情況反而更糟，後悔也來不及了！